Каждый день диетологи удивляют нас какими-нибудь новинками. Так на смену наскучившей яблочной диете и графе в вашем расписании «сегодня гречневая диета», появляется новая, очень необычная диета — макаронная. По другому ее можно назвать итальянской диетой, так как разрешенными продуктами к потреблению являются как макароны, так и любимая всеми итальянцами пицца. Хотя такой состав продуктов характерен не только для данной диеты. Например, диета из средиземноморья. В ее меню входят и макароны твердых сортов, и макароны в союзе с овощными культурами. Еще одной особенностью в данной итальянской диете являются соки из фруктов и овощей. Соки необходимы для пополнения минерального и витаминного запаса организма. Предоставляем вашему вниманию ваш рацион на 7 дней. Это нестрогий рацион в плане того, что последовательность дней не имеет значения. Изменяйте таким образом, чтобы вам было удобно.
Предлагаемый рацион питания на неделю:
Понедельник:
Ваш завтрак: чашка кофе или чая по усмотрению, фрукты любые (яблоки, дольки дыни, киви, прочее).
Ваш второй завтрак: сок цитрусовых (любых).
Ваш обед: куриное мясо (вареное), овощи, сваренные в воде (любые, можно шпинат).
Ваш полдник: сок цитрусовых (любой).
Ваш ужин: макароны твердых сортов, гарнир – болгарский перец, кабачки, патиссоны, баклажан.
Вторник:
Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: сваренная или запеченная рыба, овощные культуры, приготовленные в пароварке.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: рис нешлифованный, приготовленный на воде, гарнир – кабачки + сваренные в воде овощи.
Среда:
Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: кусочек сыра твердых сортов, овощи, приготовленные в пароварке.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: приготовить салат из макаронов твердых сортов и овощей (на выбор: сырых или сваренных).
Четверг:
Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: говядина, приготовленная на гриле, овощи, сваренные в воде.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: макароны твердых сортов, приправленные зеленым горошком, запеченные овощи.
Пятница:
Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: рыба, приготовленная в фольге или на гриле, овощи, приготовленные в пароварке.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: суп-лапша, приготовленная с добавлением любых бобовых (горох, чечевица, соя), запеченные овощи.
Суббота:
Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: мясо курицы, приготовленное в духовке, овощи, сваренные в воде.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: макароны твердых сортов, приправленные болгарским перцем, овощи, приготовленные в пароварке или запеченные в духовке.
Воскресенье:
Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.
Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш обед: два куриных яйца, сваренные вкрутую, овощи печеные.
Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).
Ваш ужин: пицца с начинкой из любых овощей или грибов, овощи печеные.
Придерживаясь данной диеты, потеря в весе будет не очень скорой. Если вы хотите узнать, как похудеть на 5 кг, и более в короткие сроки, ознакомьтесь с другими диетами, представленными в нашем интернет-журнале для женщин. Однако эта диета
достаточно эффективная и щадящая.
