Осень и зима в городе — унылое время, когда легко скатиться в хандру. Но эмоции не вводятся в организм снаружи, а исходят изнутри. Как научиться лучше понимать себя и управлять собственным восприятием, чтобы избавиться от тоски и сохранить бодрое настроение?
1. Понимайте и правильно реагируйте на реальные сигналы своих эмоций
Негативные эмоции очень важны: они дают сигнал о том, чего нам не хватает для гармонии и комфорта. Тем не менее большинство людей не знает об этих сигналах и неправильно на них реагирует.
Три самые распространенные эмоции, которые наносят нам больше всего вреда — это страх, злость и чувство вины.
- Страх — это предупреждение об угрозе
- Злость — это реакция на что-то несправедливое или нечестное по отношению к нам самим
- Чувство вины — это сигнал о нашем нечестном/несправедливом поступке по отношению к кому-то
Чтобы избавиться от этих эмоций и восстановить душевный баланс, нужно убрать причину, по которой они возникли. Нужно устранить угрозу, восстановить справедливость по отношению к себе или к тому, кого мы обидели (а если это невозможно — простить обидчика или самого себя).
Это далеко не всегда получается сделать просто и быстро, но это необходимо, чтобы неприятная эмоция ушла.
Важно помнить, что никакое количество сладкого, алкогольного или чего-то иного не снимет реальную причину эмоции. Наоборот, это часто добавляет чувства вины и злости по отношению к себе. Помните об этих простых сигналах и устраняйте причины их возникновения как можно быстрее.
2. Не жалуйтесь
Не жалуйтесь на снег, дождь, объемную одежду или запотевание очков в метро. В идеале, не жалуйтесь вообще ни на что. Жалоба, как и любая другая мысль, увеличивает саму себя в нашем сознании. Жалоба не помогает «спустить пар», дав выход негативным эмоциям.
Наоборот, попав в фокус нашего внимания, она обретает новые детали и грани, искажая восприятие в негативную сторону.
В холодное время года есть особенно много поводов жаловаться. Но этим вы не поможете ни себе, ни кому-то другому, а только ухудшите настроение себе и окружающим. Вместо жалоб постарайтесь мыслить конструктивно.
3. Смотрите «сквозь» людей
Грубое и неприятное поведение окружающих людей очень просто принять за чистую монету и позволить ему испортить себе настроение. Но намного лучше научиться смотреть чуть дальше.
Человек в гармонии и радости никогда не ведет себя грубо, агрессивно или язвительно. Такие реакции всегда являются последствием и часто непроизвольным выходом их личных тревог, проблем и забот.
Очень редко такие неприятные реакции имеют какое-то отношение к вам. Вы — лишь повод. И понимание этого кардинально меняет восприятие подобных ситуаций. Они по-прежнему неприятны, но уже не имеют большого значения.
Сохранив душевное равновесие, вы начнете с любопытством представлять, что же происходит в жизни этого человека, если он или она так реагируют. Потому что для сохранения покоя и гармонии нам нужно самим реагировать грамотно, что бы ни происходило вокруг.
Если вы будете правильно реагировать на собственные эмоции, думать конструктивно, а не жаловаться, и понимать, что негативные реакции других людей — это последствие их неправильной реакции на собственные эмоции, то в любое время года комфорт, радость и покой будут с вами.
Об авторе
Александр Валюнин — гипнотерапевт, член международных ассоциаций NGH, IBHEC и 5-PATH® IAHP. Подробнее на его сайте.
