Согласитесь, что многие женщины, считая свою фигуру далекой от совершенства, мечтают изменить ее, сделать более стройной. Сегодня существует множество методик, которые позволяют похудеть. Однако, выбирая одну из них, важно помнить, что необходимо не только сбросить лишний вес, но и сохранить, а еще лучше, преумножить собственное здоровье.
В настоящее время в сети существует большое количество сайтов, на страницах которых приводятся самые разнообразные диеты и методики похудения. В зависимости от того, каких именно результатов вы хотите добиться, вы и выбираете одну из них. К примеру, если вас интересует вопрос, как похудеть за две недели, выбирайте жесткую диету с минимальным содержанием калорий. При этом следует помнить, что придерживаться такого режима питания на протяжении долгого времени нельзя, так как организм начинает испытывать острую нехватку витаминов и питательных веществ, а это, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья, самочувствии и настроении самым негативным образом. Кроме того, после окончания такой диеты существует опасность того, что потерянные килограммы вернутся на свое законное место снова, и не исключено, что даже в большем количестве.
В связи с этим, сайт для женщин рекомендует придерживаться определенного режима питания, который не только поможет сбросить вес, но и укрепит ваше здоровье, а также позволит сохранить полученный результат надолго. Существует несколько простых правил, соблюдая которые вы наладите режим правильного питания:
1. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями, по 4-5 раз в день. Такой режим питания способствует нормализации работы пищеварительной системы, лучшему перевариванию пищи.
2. Помните о завтраке. Многие женщины, стремясь похудеть, пропускают завтрак. Это приводит к тому, что в течение дня потребляется большее количество пищи, следовательно, результат противоположен желаемому.
3. Наладьте режим потребления жидкости. Помните, что в день следует выпивать не менее 1.5 литра жидкости. Это должна быть минеральная вода без газа, зеленый чай, натуральные соки. От сладкой газированной воды лучше всего воздержаться, так как в ее составе содержится большое количество легкоусваиваемого сахара, который и откладывается в виде подкожного жира.
4. Исключите из своего рациона некоторые продукты. Это, прежде всего, продукты фаст-фуда, всевозможные жирные чипсы, картофель фри и прочее. Следует ограничить потребление сладостей, мучных и сдобных изделий. А вот овощи и фрукты, наоборот, обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.
