«Раз, два, три, четыре, мы приглашаем вас покататься на велосипеде» — с этих слов начинается песня, наверное, известная каждому дошкольнику. А ездить на велосипеде — это не только развлечение, как для детей, так и для взрослых, но и делает нас более здоровыми. И хотя это, наверное, никого не удивляет, не все из нас точно знают, какие преимущества дает вождение на этом двухколесном транспортном средстве. Давайте рассмотрим их поближе и выясним, как езда на велосипеде влияет на наше здоровье.
Худеет, омолаживает, придает бодрость и здоровье.
Когда вы едете на велосипеде, ваше тело выделяет эндорфины, называемые гормонами счастья. Благодаря им вы меньше устаете, но чувствуете себя лучше и получаете большее удовлетворение. В свою очередь, более быстрое кровообращение улучшает насыщение организма кислородом и более эффективное функционирование.
Езда на велосипеде — отличный способ сформировать свое тело — вы избавитесь от жировой ткани в основном на бедрах и бедрах. Больше всего работают икры, но при этом активны и ягодицы. Когда вы идете в гору, также работают руки и мышцы груди.
При медленной езде вы теряете около 300 ккал за час, при быстрой езде — около 600 ккал. Велоспорт также является отличным способом укрепить мышцы спины, поддерживающие нижний поясничный отдел позвоночника.
Езда на велосипеде заставляет систему кровообращения работать более эффективно, защищая ее от избыточного давления. Во время ритмичного педалирования сердце успокаивается, каждое сокращение становится более полным и лучше насыщает кислородом внутренние органы.
Что запомнить?
Для приятной езды не ешьте обильно за два часа до поездки. Особенно избегайте тяжелой пищи, такой как огурцы, сырая капуста, копчености и лук.
Если вы собираетесь в более длительное путешествие, возьмите с собой высокоэнергетические и легкоусвояемые закуски. Это могут быть:
- бананы,
- шоколад,
- вафли.
И не забывайте о напитках (вода — это хорошо).
Также помните, что физические усилия должны быть адаптированы к эффективности тела. Когда он слишком высокий, может быть, например, недостаточное содержание сахара в организме, и, таким образом, среди прочего, пока не упадешь в обморок.
Поэтому, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, инфарктом или другими заболеваниями — всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать более интенсивные движения.
Выберите лучший двухколесный автомобиль для себя
Если вы часто катаетесь по грунтовым дорогам или лесам, выбирайте горный велосипед, так называемый напрямик. У него довольно большие колеса и широкие шины. Он также лучше всего подходит для людей с проблемами со здоровьем.
Для городской езды выбирайте довольно тяжелый байк с тонкими шинами и высоко поднятым рулем.
Для проторенных дорог подходит треккинговый байк — у него довольно большие колеса и широкие шины.
