Формирование здоровых привычек и обучение ребенка важности физических упражнений, питания и гигиены поможет ему стать сильным и здоровым человеком.
Если малыша с детства поощрять и даже награждать за старания, то можно вполне вырастить из него успешную личность, сильную и здоровую.
Есть несколько основных путей к здоровью детей. И о них ни в коем случае не должен забывать ни один родитель, который желает счастья своему ребенку. Итак, вот главные вещи, которые должны непременно присутствовать в жизни детей.
Гигиена
Стоит объяснить ребенку, что пребывание в чистоте поможет ему оставаться здоровым. Большинство болезней передаются через прикосновение, а потому следует мыть почаще руки, особенно в период простудных заболеваний, которые так сильно снижают иммунитет. Путь к здоровью ребенка — это еще и чистые зубы, что предотвращает кариес.
Что касается мытья рук, то проделывать это следует в течение 15 секунд под сильной струей воды. Это не только избавит от риска заражения вирусными заболеваниями, но и снизит вероятность кишечных болезней. Ведь многие дети принимают пищу, не вымыв руки.
Питание
Путь к здоровью ребенка лежит через его питание. Как известно, лучше всего для ребенка подходит сбалансированное питание, которое содержит полезные жиры, натуральный белок и здоровые углеводы. Все эти составляющие должны всегда присутствовать в рационе малыша.
Ребенок должен съедать по 5 порций фруктов и овощей в день. В его рацион должны входить мясо, крупы, хлеб и молочные продукты. Все это укрепит кости, улучшит зрение и придаст силы.
Детям с самого раннего возраста следует давать именно эти продукты. А как только он подрастет, в виде игры и в доступной манере объяснять ему, почему это можно есть, а это нельзя. И, конечно же, следует полностью исключать и искоренять привычки и тягу к нездоровым продуктам. И подавать детям достойный пример в этом.
Физическая активность
Физические упражнения крайне важны для здоровья ребенка. Желательно, чтобы это был комплекс упражнений, адаптированный для каждого возраста в виде игры.
Если малышу упражнения уж очень не интересны, то можно поощрять его активность другим образом.
Во-первых, это прогулки на свежем воздухе и катание на велосипеде, самокате, роликах, коньках, бег и подвижные игры с друзьями. Все это прекрасно развивает ребенка. Дети просто обожаю двигаться под музыку, и нужно это активно поощрять. Если есть возможность, то можно записать ребенка в секцию. Однако она не должна быть слишком утомительной для ребенка. Он должен посещать ее с удовольствием.
Вредные привычки
Есть вещи, которые особенно сильно влияют на детей. Они откладывают отпечаток на их здоровье еще с самых ранних лет и провоцируют риск страшных заболеваний в более зрелом возрасте. Речь идет, конечно же, о неправильном питании, которое увеличивает риск развития ожирения и хронических заболеваний всех внутренних органов.
Также не меньший вред наносит постоянное пребывание перед телевизором. Зрение детей недостаточно окрепшее, а потому может очень быстро испортиться. Следует ограничивать пребывание детей и возле компьютера. Поначалу это могут быть лишь развивающие программы и игры. Но до школы времяпрепровождение следует исключать.
Социальная активность
Здоровье ребенка невозможно без общения с окружающими. А потому не стоит ограничивать круг общения малыша, постоянно поощряя его к взаимодействию со сверстниками. Это не только дети друзей родителей, но и друзья в детском саду, а также на улице. Социально активный ребенок менее подвержен стрессам и депрессиям. А, как известно, они подавляют работу иммунной системы и увеличивают риск заболеваний.
