Практически каждый из нас хотя бы раз испытывал боль в затылке. Как правило, определить, что же болит на самом деле – шея или голова, довольно трудно. Причины возникновения ноющих болей могут быть могут быть разные, но одна из самых распространенных – психическое напряжение, появляющееся в результате стресса, острого или хронического. Начиная с 25-30 лет, риск появление головной боли возрастает, особенно среди женщин.
Умственное или физическое перенапряжение, длительное нахождение в неудобном положении, например, у компьютера или за рулем авто, также могут вызвать боль в затылке.
Чтобы снять неприятные ощущения, необходимо механически растянуть напряженную мышцу. В болезненном состоянии она всегда сокращается, и чтобы остановить боль в затылке, достаточно слегка напрячь мышцу, затем расслабить и медленно растянуть. Для этого можно прибегнуть к следующему упражнению.
Присядьте на стул со спинкой. Пока опираться на нее не нужно. Обхватите голову руками так, чтобы большие пальцы оказались на верхних скулах, а остальные на затылке. Осторожно наклоняйте голову назад, при этом как бы немного препятствуйте наклону руками. Продолжайте упражнение 5-7 секунд, затем расслабьтесь и медленно откиньтесь на спинку стула. Правильно сделанное упражнение должно растянуть мышцы задней поверхности шеи и затылочной области.
Если боль в затылке не уходит, попробуйте повторить действие еще, но очень осторожно, не допуская никаких щелчков и похрустываний. Все движения должны быть нежными, мягкими и щадящими.
Однако стоит помнить, что непрекращающаяся боль в затылке и верхнем отделе шеи может быть серьезным симптомом развития какого-либо серьезного заболевания. Ко всему прочему состояние организма может ухудшаться головокружением, тошнотой, рвотой, болями в ушах.
Более того, боль в затылке может свидетельствовать о развитии затылочной невралгии. Даже если вы смогли в домашних условиях снять болевые ощущения, обратитесь к специалисту, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.
Автор Рылова Анастасия специально для женский журнал LadyStory
