Считается, что дневной сон – это удел дошкольников. Однако такое утверждение совершенно не обоснованно. Более того, всё больше врачей по всему миру «прописывают» дневной сон для взрослых в качестве средства для снятия напряжения, стресса, восстановления сил и устранения усталости. Выяснилось также, что кратковременный дневной сон является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
К такому выводу пришли ученые из Швейцарии исследоване проводилось в университете Лозанны), которые в рамках исследования наблюдали за 3262 пациентами в возрасте от 35 до 75 лет. До начала проведения научной работы, никто из участников не имел проблем с сердцем.
В течение исследования у 155 человек были диагностированы сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Ученые установили, что у тех, кто практиковал непродолжительный дневной сон 1-2 раза в неделю, риск возникновения инсульта и инфаркта был снижен на 48%, по сравнению с теми, кто не любил дремать днем, передает журнал Heart.
Причём в данном случае те, кто засыпал днём, спали не очень долго, от пяти минут до часа.
Исследователи отмечают, что низкий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сохранялся даже, если человек курил или имел лишний вес. Поэтому установлено, что полчаса дневного сна компенсируют недосыпание, снижают нагрузку на иммунную систему и улучшают состояние сердца и сосудов.
Так что постарайтесь найти возможность для непродолжительной «лечебной сиесты», тем более, что времени на «сонную» помощь сердцу уходит немного.
Читать также: «Я прошу Бога, чтобы Он мне дал одну пару ботинок» — одна история изменившая во мне всё
Ложитесь спать с 12 до 15 часов, не более, чем на 30-60 минут.
Если вы работаете в офисе, и ваш обеденный перерыв длится 1 час, используйте половиной этого срока для короткого сна. Для этого сядьте поудобнее на своём месте, облокотитесь на стол, положите голову на сложенные руки и немного отодвиньтесь на стуле так, чтобы спина приняла почти горизонтальное положение. В таком положении все ваши мышцы будут достаточно расслаблены, чтобы успеть отдохнуть.
Если ваш образ жизни не позволяет вам встроить дневной сон в свой режим дня, то используйте для него выходные дни. Даже один дневной сон в неделю приносит взрослому человеку огромную пользу!
Источник: nesnilos.com
